不妊で悩んでいる女性の栄養不足度チェック
「栄養不足」「低栄養」のことも書いてきましたが、実際そう言われてもピンとこない人の方が多いのではないでしょうか？
しかし、女性の8割が栄養不足なのは事実なのです。
もっと言えば、不妊で悩んでクリニックを訪れる女性では100%が栄養不足であるといえます。
「健康診断などで異常値が出た」
「体調不良で病院に行った」
というようなことがあるとわかりやすいのですが、そのような症状が出るケースというのは元々少ないのです。
例えば女性に多いのが頭痛や手足の冷え、不眠、生理痛、疲れやすいなどといった不快症状や体調不良の原因に潜在的な栄養不足があります。
女性ではありがちな症状とも言えるため、多くの方があまり重要視していませんが、、実はこういった症状も不妊のサインでもあります。
栄養がしっかり摂取されれば驚くほど元気になり、子宮環境が整い、妊娠しやすい体質に変わっていくのです。
あなたの不足している栄養素は？
■タンパク質不足タイプ（草食女子など）
- タンパク質は肉や魚ではなく豆腐や納豆で摂っている
- 健康と美容のために野菜中心の食生活を心掛けている
- コレストロールが心配なので、卵を毎日食べないようにしている
- ご飯やパン、麺類などで食事を済ませることが多い
- なるべく低カロリーを心掛けている
- ダイエットしている
- 月経周期が短い
■鉄不足タイプ（生理不順など）
- 健康のために肉を控えている
- めまいや立ちくらみを感じている
- 手足が冷えやすい
- よく頭痛がある
- 階段をのぼると息切れしたり、夕方に疲労感を覚える
- あざが出やすい
- 月経量が多い
■ビタミンB群不足タイプ（心の不調の隠れた原因）
- 肉をあまり食べない
- 野菜をあまり食べない
- お酒をよく飲む
- 肩こりがなかなか治らない
- 寝つきが悪かったり、眠りが浅い
- 集中力が続かない
- 口内炎がよくできる
■ビタミンC・E不足タイプ（ストレスがあると減っていく）
- 野菜や果物をあまり食べない
- 運動を週3回以上している
- ストレス解消のために、甘いものを食べることが多い
- 仕事や日常生活の中でストレスを感じることが多い
- タバコを吸っている
- シミやシワが出てきた
- 寝ても疲れがとれない
■糖質過多タイプ（パン・ご飯・甘いもの好きに多い）
- 忙しいので朝食はほとんど食べない
- 食事はおにぎり、パンなどの「単品食べ」が多い
- チョコレートやスナック菓子を食事代わりにして食べることが多い
- 清涼飲料水や甘いおやつをほぼ毎日食べている
- 甘いものを摂るとイライラや不安感が和らぐ
- 食後、眠くなる
- 寝る前に食べないと眠れない
上記のようなタイプが主に栄養不足のタイプです。
是非参考にしてみてください。
