葉酸サプリ比較ランキング

天然の葉酸は合成の1.5倍と言われており、その効果に違いがでます。100%天然の葉酸サプリというのはこの世の中には存在せず、あくまで天然由来となっているのですが、天然由来成分とは自然素材から取り出したものを凝縮させた成分のことを指します。
植物由来の成分は吸収力が良いため効果も高いというわけです。

また、葉酸にはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型の2種類が存在すると言われています。モノグルタミン酸型の方が体内への吸収率も高いと言われていますが、現在通販で発売されている葉酸サプリの殆どはモノグルタミン酸型が適用されています。

妊娠4週目頃から悪阻が始まる人が多いですが、悪阻の時は非常にデリケートになっていてサプリ1つも飲みこむのが辛いもの。できるだけ飲みやすい大きさや臭いや味などにも注意が必要です。

また、そのメーカーによっては悪阻を軽減させてくれるビタミンB6が配合されている葉酸サプリもあるため、ビタミンB6が配合されたものを選ぶことも重要なポイント。

本来は葉酸だけでなく、ビタミンや鉄分やミネラルといった栄養素が妊娠から産後まで必要です。
特に妊娠中は赤ちゃんへ栄養を送るため貧血気味になりやすく鉄分不足になる方が非常に多いです。

また、カルシウムも赤ちゃんの骨や歯をつくるための大事な栄養素のため積極的な摂取が必要となります。

他にもビタミンE、ビタミンC、鉄分、ミネラルといった栄養素がしっかり配合されたメーカーのものを選ぶこともポイントです。

各メーカーの比較一覧表

メーカー	飲みやすさ	天然由来or合成	カルシウム・鉄	安全性	返金保証
ベルタ葉酸	0.9cmで匂いも気にならない	天然由来成分&酵母葉酸100%	カルシウム232mg・鉄16mg	光沢剤・着色料などは無添加	返金保証無し
ママニック葉酸	0.9cmで無洗米のような匂い	天然由来成分&モノグルタミン酸型葉酸	カルシウム250mg・鉄10mg	保存料・着色料などは無添加	15日間全額返金保証
はぐくみ葉酸	0.9cmでほんのりレモン風味	天然由来成分&モノグルタミン酸型葉酸	カルシウム200mg・鉄10mg	有機認証された素材を使用	10日間全額返金保証
mitete(AFC葉酸)	0.8cmで業界トップクラスの小ささ	化学合成成分	カルシウム200mg・鉄10mg	増粘多糖類という添加物が気になる	返金保証無し
ララリバブリック	0.9cmで粉っぽい匂い	天然由来成分&国産野菜使用	カルシウム233mg・鉄7.5mg	香料・着色料などは無添加	返金保証無し
ベジママ	0.8cmで業界トップクラスの小ささ	化学合成成分	カルシウム・鉄の配合無し	結晶セルロースという添加物が気になる	無期限返金保証
kodakara	0.9cmだが1日6粒は多い	化学合成成分	鉄のみ配合。配合量の記載無し	結晶セルロースという添加物が気になる	返金保証無し
エレビット	0.9cmで匂いも気にならない	化学合成成分	カルシウム125mg・鉄21.5mg	葉酸の配合量が多過ぎる	返金保証無し
ディアナチュラ	0.8cmで業界トップクラスの小ささ	化学合成成分	カルシウム・鉄の配合無し	添加物が多く栄養素が少ない	返金保証無し
ネイチャーメイド	1cmと若干のみにくい	化学合成成分	カルシウム・鉄の配合無し	添加物が多く栄養素が少ない	返金保証無し

葉酸サプリおすすめランキング～2019年9月現在～

商品名	ベルタ葉酸サプリ
価格	5980円（税込）
内容	1個120錠入り
1日目安量	4錠
特典・お得なコース	1個定期便6980円→3980円 夫婦定期便8980円➝5980円

価格	★★★	飲みやすさ	★★★★
人気	★★★★★	成分品質	★★★★★
サポート	★★★★★	総合評価	★★★★★

第1位はベルタ葉酸サプリ！葉酸の成分だけでなく、プラセンタ・ツバメの巣・ヒアルロン酸・コラーゲン・黒酢もろみ・珊瑚カルシウムなどの美肌成分、鉄分・ミネラルといったこれから妊活・妊娠を考えている方に必要な栄養素全てを高配合し、赤ちゃんの健康はもちろん女性の美も大事にした人気のサプリメント！
天然型の酵母葉酸100%で無添加であることから妊活中から授乳中まで安心して摂取できます！
また、公式ショップによるサポート体制も抜群で飲み方以外にも妊娠から子育てまで幅広いお悩みも相談に乗ってくれると人気急上昇中です。もちろんモノグルタミン酸型で残留農薬検査や放射能チェックもOK！モンドセレクション金賞も受賞した信頼できる葉酸サプリメーカーの1つです。
2017年6月にDHA・EPA（オメガ3オイル）ラクトフェリン・ベビーコラーゲンが配合され更にパワーアップされました！

商品名	ママニック葉酸サプリ
価格	5000円（税抜）
内容	1個120錠入り
1日目安量	4錠
特典・お得なコース	定期便コースで30%OFF・返金保証付き

価格	★★★★	飲みやすさ	★★★
人気	★★★	成分品質	★★★★★
サポート	★★★	総合評価	★★★★

第2位は2015年夏に発売されたママニック葉酸サプリ。ベルタ葉酸サプリ同様にカルシウム、鉄分、ミネラルなどの栄養素はもちろん、さらに乳酸菌を配合した高品質葉酸サプリ！
乳酸菌を配合したことで腸内環境を整えてくれる働きを持つため、サプリに含まれる栄養成分の吸収率も高くなることが期待できます。葉酸サプリメーカーでは珍しい返金保証付きというのも大きな特徴です。
特にカルシウムの配合量は250mgと葉酸サプリ業界でもトップクラスのため、葉酸の他にカルシウムを積極的に摂取したい方にはおすすめです！

商品名	はぐくみ葉酸
価格	16980円（税込）
内容	1個90錠入り
1日目安量	3錠
特典・お得なコース	定期便初回1980円(税込) ※2回目以降3980円(税込)

価格	★★★★	飲みやすさ	★★★★
人気	★★★★	成分品質	★★★★
サポート	★★★	総合評価	★★★★

第3位ははぐくみ葉酸。“オーガニックレモンのはぐくみ葉酸”というキャッチコピーからも伝わるようにレモンをイメージさせる葉酸サプリです。
サプリ自体もほんのりレモン風味のため、飲みにくさを感じさせない天然由来成分です。
特徴的なのは食事性葉酸100㎍とモノグルタミン酸型の葉酸400㎍の合計葉酸を500㎍含有させていること。葉酸を多く摂取したいという人ははぐくみ葉酸がおすすめです！

商品名	mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
価格	1800円（税抜）
内容	1個120錠入り
1日目安量	4錠
特典・お得なコース	3個セット5400円➝4800円

価格	★★★★★	飲みやすさ	★★★★
人気	★★★★	成分品質	★★
サポート	★★★	総合評価	★★★

第4位は葉酸サプリ界でも高い人気を誇るAFC葉酸サプリ。ベルタ葉酸同様たまごクラブやひよこクラブでも頻繁に紹介されており、その名の通り「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」として多くの妊娠・妊活中の女性から愛されています。
2017年に「mitete」ブランドとしてリニューアルされました。
ベルタ葉酸とは違い合成の成分で作られているため比較的安く販売されており、これから摂取を考えている女性に入門としてもおすすめです。

葉酸サプリを飲むべき理由、必要性とは？

女性にとって妊娠から出産は人生においてとても大事な時期です。生まれてくる赤ちゃんの健康を守るために妊婦（ママ）として何ができるでしょうか？
その1つとして最近注目されているのが葉酸サプリメントです。別名「妊活サプリメント」や「妊娠サプリメント」とも呼ばれています。

妊活時に飲むサプリということからマカと勘違いをされる方も多いですが、どちらかというとマカは滋養強壮、精力増強としての働きが強く、本来は主に男性が摂取することで高い効果が得られる成分です。

しかし、葉酸は赤ちゃんの脳の発育を助けたり、神経細胞を作る働きがあります。

赤ちゃんの脳の神経がほぼ出来上がるのは妊娠6週目頃と言われています。
6週目とは妊娠1か月半の頃ですので妊娠に気づいていない可能性もある時期ですが、この時期に葉酸が体内から不足してしまうと、赤ちゃんの脳の発育に影響を与えてしまうこともあるのです。

そのため、サプリメントとして毎日欠かさずに葉酸を摂取することで、赤ちゃんの先天的異常を予防することができると言われています。

これから妊娠や出産の予定がある方、または妊娠して産婦人科に行った方は葉酸の摂取を勧められたことがあるのではないでしょうか？

葉酸はビタミンB群の一種

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種です。ビタミンB9・ビタミンM・プテロイルグルタミン酸とも言われていますが、ヘモグロビン（血液）をつくるビタミンとしても知られるようになりました。
食品としてはホウレンソウやレバー、焼き海苔などに多く含まれます。

最近では妊娠の胎児の正常な発育にも欠かせないビタミンだということも、多くのママが知っているのではないでしょうか。

葉酸は貧血予防物質として発見された

妊娠時の巨赤芽球性貧血の研究をしていたイギリスのウイルス博士によって、1931年に酵素エキスの中から貧血予防物質として発見されています。

猿の貧血予防に効果があったことからビタミンモンキーということでビタミンMと言われるようになりました。
その10年後の1941年にほうれん草の葉っぱからも同じ物質が発見されたのです。

それからビタミンB群の9番目に発見されたものとしてビタミンB9と言われるようになりました。
ビタミンB12とともに造血に不可欠なビタミンだということも分ったのです。

葉酸は普段の食事からは摂取しにくい

葉酸は水溶性のビタミンなので茹でる・加熱などの調理によって栄養素は相当失われてしまうとされていますが、緑黄野菜に多く含まれるビタミンは調理するとどのぐらい減るのでしょう？

熱による減少は、アスパラガスが90％になり、菜の花やブロッコリーは60％前後、モロヘイヤやほうれん草は40％程度。
できるだけ生で葉酸を摂るには生ジュースやサラダ、納豆などで食べると良いとされています。

ビタミンCも活性型になるので、一緒に摂るとより効果的だと言われています。
ビタミンB12も葉酸と組み合わせることで造血作用に欠かせないコンビなので、この「葉酸・ビタミンC・ビタミンB12」の3つのビタミンを同時に摂取することは理想的な摂取法になります。

ポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型

通常、プテロイルグルタミン酸と呼ばれる食品中の葉酸は、殆どがいくつかのグルタミン酸が融合した「ポリグルタミン酸型」ですが、加工された食品に添加される葉酸はグルタミン酸が1つ融合したプテロイルモノグルタミン酸の「モノグルタミン酸型」です。
ポリグルタミン酸型は消化酵素によってモノグルタミン酸型に変わり、小腸の上皮細胞から体内へと吸収されます。食品に含まれる葉酸の吸収率はプテロイルモノグルタミン酸と比べ約26～80％の間と言われているため、平均すると食事からは約50%しか吸収できないとされています。

葉酸が不足・欠如してしまうと…

葉酸の欠如は葉酸欠乏症とも呼ばれ、神経管閉鎖障害の発症リスクも高めます。
神経管閉鎖障害とは赤ちゃんの脳や脊椎が正常につくられない症状、二分脊椎や無脳症などの先天異常を起こしてしまう障害です。

このことから葉酸は妊娠初期にも必要な栄養素と言われ、さらに未然に防ぐためにも妊娠する前の妊活中から摂取することが重要なのです。

また、妊娠関係なく人間が生きていく栄養素としても葉酸は必要な栄養素で、不足してしまうと、

• 神経過敏、うつ状態になる
• 口内炎ができやすくなる
• 動機や息切れがしやすくなる
• 食欲が落ちる
• 皮膚や肌にしみができやすくなる
• 抵抗力が落ちて病気になりやすくなる

などといった体調の変化も起きてきます。

体内から葉酸が不足してしまう原因って？

葉酸欠乏症は様々な原因が考えられると言われていますが、妊娠時の他は非経口栄養剤投与時の抗けいれん剤・抗がん剤・免疫抑制剤などの使用時、血液透析・アルコール中毒などが原因で欠乏症が発症すると言われています。

葉酸はサプリで補いたいビタミン

胎児の脊椎に異常を与える病気など葉酸が防いでくれる先天的異常は多いのですが、残念ながらこのビタミン類は体内で生成することができません。
不足しがちな葉酸を補うためにはサプリメントでの補給が大切です。食事で摂取することができれば言うことはないのですが、毎日そのような献立を考えるのもなかなか難しいのが現状です。

妊娠期間中には悪阻や体調不良からのストレスなども多く、栄養バランスを毎日考えていられません。生まれてくる赤ちゃんのためにも「母親になるための準備」という意識を持つことが大切です。

まだある葉酸サプリの効果・効能

貧血予防や先天性異常を起こすリスクを軽減させることだけでなく、葉酸サプリにはビタミンCやビタミンEや鉄といった栄養成分が配合されていて、上記の他にも多くの効果が期待できます。

• 妊活時の生理不順や生理痛の緩和
• 流産や早産を予防する
• 子宮内膜を厚くし着床率アップによる不妊改善
• 抗酸化作用による卵子の老化予防
• 血中のホモシステインを抑え認知症予防
• 妊娠中の悪阻を軽減する
• 赤ちゃんの歯や骨を作る
• 精子の奇形のリスクを下げる

これらの効果から葉酸サプリを摂取するメリットは多くあると言えます。
また、葉酸サプリと言えば女性が飲むものというイメージがありがちですが、精子に関わる作用を持つことから男性の摂取も推奨されているアイテムなのです。

オススメはベルタ葉酸サプリ♪

近年、様々なメーカーから葉酸サプリが販売されていますが、当サイトでオススメするのはこのベルタ葉酸サプリです。

他の口コミサイトやランキングサイトを見てみるとベルタ葉酸を取り上げているサイトも多く、ステマ疑惑を思ってしまう方もいるかもしれませんが、実際葉酸サプリ市場ではベルタ葉酸がトップクラスの売り上げを誇っています。
AFC葉酸など他にも価格が安く、お買い求めやすいサプリは沢山ありますが、葉酸サプリとしては安ければ良いというものではありません。

“価格が安ければ入っている成分もそれなり”なんです。

ベルタ葉酸サプリは妊婦に必要なビタミンの量もしっかりと考えられており、脂溶性ビタミンのビタミンA・ビタミンEが摂り過ぎになることが無いように配慮した配合になっていて非常に安心です。
良質な母乳をあげるために授乳期に必要な栄養素「232mgのカルシウム」「16mgの鉄分」もしっかり配合し、モノグルタミン酸型の葉酸を使用しているため吸収率も高いです。
というのもこのベルタ葉酸サプリを作ったのは実際に出産経験をした社員スタッフの経験や、ベルタに寄せられた生の声を集めて作られたものなのです。

また、ベルタ葉酸サプリ公式ショップではお客様サポートも充実しており、出産経験のある社員スタッフが何でも相談に乗ってくれるのも人気の秘密。
もし不安なことがあっても電話ですぐ相談できることは初めての妊娠を経験する女性にとっては強い味方です。

また、モンドセレクション金賞を受賞していることからも商品品質の高さを示しています。

＞＞ベルタ葉酸サプリ公式ショップはこちら

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