葉酸サプリは生理不順の改善にも効果がある？
葉酸サプリと聞くと、
「妊娠しやすくするためのビタミンサプリ」
「赤ちゃんの先天性異常リスク軽減のための栄養素」
というイメージがあります。
確かに厚生労働省や産婦人科でも推薦している、妊活・妊娠のための栄養サプリです。
しかしそれだけでなく、今や葉酸サプリの効果は美容や健康、薄毛や記憶力なども改善されることで非常に注目を集めています。
そこで今回は葉酸サプリの効果の1つである生理不順・生理痛対策としても効果があるということを詳しく解説していきたいと思います。
生理が安定すれば、心身ともに落ち着いて、ストレスに晒されていた体調も良くなり、女性にとって憂鬱な日が少なくなるかもしれません。
生理不順になってしまう原因
本来生理周期は25日～38日が正常なものと言われており、この周期が短くなったり、長くなってしまうことを生理不順(月経不順)と呼びます。
その生理不順になってしまう原因として考えられているのが
- ホルモンバランスの乱れ
- 精神的ストレス
- 生活習慣の乱れ
- 過激なダイエット
- プロラクチンの分泌過多
- 子宮内膜症、子宮筋腫などの病気によるもの
などと言われていますが、主な要因としてはストレスとホルモンバランスが関係していることが多いです。
生理不順は不妊の原因にもなってしまうため、できるだけ改善を心がけましょう。
葉酸サプリと生理不順・生理痛
そこで対策としておすすめなのが葉酸サプリです。
精神的ストレスを改善するのに必要な栄養素として有名なのが、ビタミンB群、ホルモンバランスを整えてくれるのがビタミンEです。
葉酸サプリのメーカーにもよりますが、栄養素の中にはもちろんビタミンB群・ビタミンEが配合されていて、生理不順や生理痛も軽くしてくれます。
葉酸の造血効果が生理不順、生理痛に効果的
まず葉酸サプリはビタミンB群の一種である葉酸を中心に配合したサプリメントです。
特に生理痛には葉酸サプリに含まれているビタミンEが女性ホルモンの分泌バランスを改善するビタミンとも言われています。
生理痛がひどいときや生理不順の時は出血もとても多くなることがあるため、身体には多くの血液が必要です。
葉酸はビタミンB12と一緒に摂取することで血液をつくるため働きがあるため、貧血などの改善にも効果があります。
貧血を防ぐこと、つまり血液の量を増やせればそれだけで生理不順などは軽くなります。
また、葉酸は代謝を高める効果があるので子宮などの臓器の機能も健康にしてくれますが、これも生理痛や生理不順に効果があります。
生理不順によって生じる肌荒れもケアすることができ、「口内炎が治った」という感想も少なくありません。
ビタミンB群やカルシウムでストレス解消
一般的に生理不順の原因になるのはホルモンバランスの乱れによるものと言われていますが、他にも主な原因となるのが、神経の疲弊、つまり精神的な疲れです。
上記でも説明した通り葉酸には造血作用があるため、新鮮な血液をたくさんつくることで体の筋肉や脳にも新鮮な血液と酸素が届き、ストレスが改善されます。
ここでいうストレスは精神的な面と、肉体的のストレスの両面のことを指しますが、これらは自律神経にもかかわり、そこからホルモンバランスを崩すこともあります。
そこで葉酸サプリに配合されている
・ビタミンB群、特にビタミンB6
・カルシウム
はストレス対策としても非常に重要な栄養素です。
カルシウムは既にストレス対策として有名な栄養素ですが、ビタミンB群の一種であるビタミンB6は脳神経伝達物質の元となって働くため、不足してしまうとイライラや集中力がなくなってしまいます。
そういう意味でも葉酸サプリを十分摂ることで、生理不順の原因を改善していくことができるのです。
ビタミンEで女性ホルモンを整える
また、葉酸サプリに含まれているビタミンEには女性ホルモンを整える効果があります。
性ホルモンの代謝を高めてくれるため、月経前症候群や月経痛にも効果的です。
抗酸化作用も強いため、血行を良くし酵素を体内へと運ぶ役割もあるため、冷え体質の方にもおすすめの栄養素です。
マカとはベストマッチ
葉酸サプリには、ビタミンB6が配合されているものもあります。
またマカなどが配合されているものは、天然のビタミンB6配合と同じことです。
特にマカはこのビタミンB6も豊富に含まれていて、ホルモンバランスを改善するためにはとても効果があります。
妊娠しやすくするための葉酸サプリには、ベストマッチの相棒とも言える成分です。
“生理不順で妊娠がなかなかできない”という女性は今でも大勢いらっしゃいます。
生理不順を改善しながらホルモン分泌が十分行われ、受精しやすく、着床しやすくなる葉酸サプリは、妊娠を希望している妊活夫婦は是非摂取することをおすすめします。
生理の意味
生理の意味を考えると、生理とは妊娠のための準備をした体が、その可能性がなくなったときにすべてを排出します。
つまり造血によって女性の体は妊娠の準備を毎月行います。
毎月排卵期があるのは毎月妊娠したときの準備をしているからです。
でも、それが必要ない時期になると、生理というかたちで排出します。
妊娠したときのための準備に、血液がたくさん必要になることも生理を見ると分りますね。
つまり、貧血の女性も、本来妊娠しにくい体質ということになります。
そんな状態になると生理も不順になってしまいます。
毎月規則正しく排卵があり、生理があるというのは、代謝がきちんとできているからです。
代謝が悪くなると、この規則正しい体のサイクルも悪くなっていきます。
これこそが生理不順ということなのです。
だから、葉酸サプリがおすすめだということも、お分かりになったのではないでしょうか。
特に生理不順対策としてはベルタ葉酸などが人気となっています。
