葉酸サプリを野菜ジュースと飲んでも意味はない？
どうせなら一気にたくさんの栄養素を摂ってしまいたいと、葉酸サプリを野菜ジュースで飲んでしまう女性も少なくないようです。
いかにも健康に良さそうな気もしますが、その効果はどの程度あるのでしょうか。
ジュースと葉酸サプリの成分を考える
野菜ジュースには、その名前の通り、野菜を主とする原材料に含まれる、数多くのビタミンやｍｇ（マグネシウム）などが含まれています。通常の生活の中では摂りにくい成分もたくさん入っていて、便利です。
葉酸サプリの成分はというと、主に葉酸、それから鉄分やカルシウムなどがメインとなっています。中にはプラセンタなどの美容成分を含むものも少なくありません。
２つを比べてみると、重複する成分は少ないように思えます。
しかし残念ながら葉酸サプリに含まれる成分は、水と一緒に飲むのがもっとも吸収効率が良く、効果的です。
野菜ジュースと飲むからと言って、何らかの相乗効果が発揮されるわけでもありません。
別々に飲む…これが正解です
もちろん野菜ジュースもまた、体には良い飲み物です。
ただし、葉酸サプリと一緒に飲む必要性はありません。
一緒に飲んでも、悪影響があるわけではありませんが…別々に飲んだ方が吸収効率も良いので、なるべくそのようにすることをおすすめします。
贅沢な野菜ジュースと葉酸サプリのミックス。あまり意味がないかもしれないので、控えた方がいいかもしれません。
それぞれ分けて飲み、「お得な気分」を２倍味わいましょう。
そもそも野菜ジュースは葉酸の代用になるのか
野菜ジュースの中には「葉酸」を配合している野菜ジュースがあります。例えばカゴメから発売されている「野菜一日これ一本」。
確かにこの野菜ジュースには葉酸は含まれているのですが、残念ながら妊婦に必要な1日の摂取目安量には届きません。
表記には1本あたり24㎍～79㎍と記載してありますが、これでは正確な葉酸の摂取ができないということになります。
また、口コミなどを見ていると野菜ジュース自体の味が“マズい”という口コミもあり、野菜ジュースが苦手な人にはなかなか飲みにくいというデメリットもあります。
特に悪阻などが酷い時などは飲むこと自体ができません。
やはり葉酸の摂取はサプリメントなどでしっかりと摂取する方がストレスも少なく、お勧めです！
