賞味期限切れの葉酸サプリを摂取しても大丈夫?

サプリメントは便利な分、ついついたくさん買ってしまい、賞味期限が切れてしまうことも珍しくありません。

特に葉酸サプリは、妊娠前やその後に、
「自分の赤ちゃんは健康で元気な子が生まれてきてほしい」
という想いが強くなり、大量に買ってしまうお母さんもたくさん存在します。

賞味期限が切れたサプリメントは、摂取しても問題ないのでしょうか?

健康に害はあるの?

賞味期限切れのサプリメントの摂取は、基本的にはおすすめできません。

賞味期限切れの葉酸サプリを飲んで体調が悪くなったという報告は受けてはいませんが、一応“賞味期限”ですし、栄養が壊れている可能性もありますし、効果にも期待できなくなります。

しかし、もっとも重要なのは、ただちに健康に害が出ることはないですが、赤ちゃんへの影響を考えるとやはり神経質になってしまうもの。

元気な赤ちゃんを産むために、賞味期限切れの葉酸サプリの摂取は、控えるのがベターです。
大量に期限切れのサプリを抱え込まないために、次の点に注意して購入しましょう。

毎日の摂取量から逆算して買う!

葉酸サプリの一日の上限摂取量は、1000マイクログラムです。
つまり、1日にそれだけ摂取すると決めて、その上で日数を掛けると、必要な葉酸サプリの数が決定します。

一錠400マイクログラム程度のサプリメントが多いので、この数値も参考にしてください。
もっとも毎日しっかり摂取していけば飲み残すこともないですし、妊娠関係なく人間の生きる栄養素として必要なものなので積極的に飲むようにしましょう。

また、ベルタ葉酸サプリなどネットで販売されている葉酸サプリは、定期的に届く定期便の販売もあるのでそちらを利用するのもお勧めです。

葉酸サプリに限らず、基本的に賞味期限の切れたサプリメントの摂取は褒められたものではありません。
生モノではないし…という思いにもなってしまいそうですが、そのあたりは「赤ちゃんの健康」もかかっているので、ケチケチせず、「捨てる勇気」も必要です。

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