葉酸サプリの飲み方・摂取方法とは?

薬の飲み方やサプリメントの飲み方については、それぞれに用法用量がある場合も少なくありません。
葉酸サプリについても体に害をきたすといったほどではありませんが、一応推奨される飲み方や摂取目安量があります。

せっかく葉酸サプリを飲むのであれば、効果的な摂取方法を知って毎日継続していきましょう。

用量を守って正しく飲む

葉酸サプリを飲むときにもっとも大事なのは、その摂取量です。
1日400マイクログラムを摂取すれば十分と言われています。

また、1000マイクログラムを超すと過剰摂取になり副作用が発生する危険もあるのでそこは注意するようにしましょう。

妊娠中の女性はつわりもあり、ただでさえ健康状態が不安定なので、用量に関してはその都度きちっと自己管理していく必要があります。

飲み物は水でOK!

また、効果を薄めないためにも、なるべく水で飲むことをお勧めします。
葉酸サプリに含まれるビタミンの中には、水以外のものと一緒に飲むと壊れてしまう物質もあります。

特にカフェインが含まれた飲み物で服用するのは避けるようにしてください。

食後や食中のお腹が膨れているときに…

服用前には、きちんと食事をとっておくことをお勧めします。
胃に粘膜が張っている状態でなければ、体に優しい葉酸サプリでも腸を荒らしてしまう危険があるので、食後の服用を習慣としてください。
また1日、2~3回に分けて飲むのが理想的とも言われています。

用法用量を守って正しく服用することで、葉酸サプリが体内に吸収されやすくなるため妊娠・妊活中の方にとって効果が高いものです。

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